תחושת משמעות יכולה להאריך לי משמעותית את החיים
תחושת משמעות יכולה להאריך לי משמעותית את החיים? התשובה תפתיע אתכם.
בשנים האחרונות מחקרים רבים עוסקים בכל הקשור לאריכות ואיכות חיים. פרמטרים רבים נבדקים בנושא כמו תזונה, שינה, תוספים, פעילות גופנית, טיפולים רפואיים ועוד. ישנם איזורים רבים בעולם הנקראים האיזורים הכחולים, אזורים שזוהו כבעלי ריכוז גבוה של בני גיל 100 ומעלה, ושיעורים נמוכים מאוד של מחלות כרוניות. בעוד שבאיזורים אלו נמצא כמה נקודות ממשק כמו תזונה שמכילה שפע מהצומח, פעילות גפונית קבועה וחיי חברה טובים, ישנו פרמטר אחד שנמצא כמשמעותי מאוד ומשותף לכולם- חיים בעלי תחושת משמעות ומטרה. ובמילים פשוטות יותר- סיבה אמיתית, מספקת וממלאת לקום בבוקר.
אז מה המחקרים אומרים על תחושת המשמעות הזאת ומה היא נותנת לנו?
1. בריאות נפשית משופרת אנשים עם תחושת מטרה חזקה חווים רמות נמוכות יותר של מתח וחרדה. הפחתה זו במתח מסייעת למתן את ההשפעות המזיקות של מתח כרוני על הגוף, כגון דלקת, תפקוד חיסוני מוחלש וסיכון מוגבר למחלות כרוניות כמו מחלות לב ויתר לחץ דם.
קיום מטרה יכולה להוביל ליציבות רגשית ולחוסן, ולעזור לאנשים להתמודד עם אתגרי החיים בצורה יעילה יותר. חוסן זה חיוני לשמירה על בריאות הנפש והימנעות ממצבים כמו דיכאון וחרדה, הקשורים לתוחלת חיים קצרה יותר.
2. דבקות באורח חיים בריא תחושת משמעות מניעה לעתים קרובות אנשים לעסוק בהתנהגויות בריאות יותר, כגון פעילות גופנית סדירה, אכילה בריאה והימנעות מהרגלים מזיקים כמו עישון או צריכת אלכוהול מופרזת. נמצא שכשלאדם יש מטרה חזקה, עולה בו המוטובציה לספק לעצמו את כל הנדרש כדי להגשימה. ובין היתר- בריאות. התנהגויות אלו תורמות ישירות לבריאות גופנית טובה יותר ולאריכות ימים.
בנוסף, אנשים שיש להם תחושה חזקה של מטרה נוטים יותר לעקוב אחר עצות רפואיות ולהקפיד על תוכניות טיפול, מה שיכול להוביל לתוצאות בריאותיות טובות יותר ולהארכת תוחלת חיים.
3. קשרים חברתיים משופרים אנשים מונעי מטרה נוטים להיות בעלי קשרים חברתיים חזקים יותר והם מעורבים יותר בקהילות שלהם. קשרים חברתיים אלו מספקים תמיכה רגשית, מפחיתים תחושות של בדידות ותורמים לרווחה כללית, הקשורה לתוחלת חיים ארוכה יותר.
מעבר לכך, להיות חלק מקהילה או עיסוק בפעילויות משמעותיות יכול לטפח תחושת שייכות ולהפחית את הבידוד החברתי, גורם סיכון ידוע למוות בטרם עת.
4. יתרונות ביולוגיים מחקרים הראו שלאנשים עם תחושת מטרה יש רמות נמוכות יותר של ציטוקינים פרו-דלקתיים, הקשורים למחלות שונות הקשורות לגיל. רמות נמוכות יותר של דלקת תורמות לבריאות טובה יותר ולאריכות ימים.
חיים משמעותיים יכולים לשפר את תגובת הגוף ללחץ על ידי ויסות ציר ההיפותלמוס-יותרת המוח-אדרנל (HPA), תוך הפחתת ההשפעות המזיקות של הורמוני לחץ כמו קורטיזול על הגוף.
5. בריאות קוגניטיבית תחושת מטרה קשורה לירידה קוגניטיבית איטית יותר אצל מבוגרים. עיסוק בפעילויות משמעותיות מגרה את המוח ומסייע בשמירה על תפקוד קוגניטיבי, הפחתת הסיכון לדמנציה ולליקויים קוגניטיביים אחרים.
הערכת המערכת-
זה הזמן לקחת רגע עם עצמכם ולשאול מתי התעמקתי בחלומות שלי לאחרונה? כמה אני מפנה מקום וזמן להגשים אותם? מה מעצים אותי? מה עושה לי טוב? מה אני חושבת שנועדתי לעשות? זכרו ששאלות כאלו הן לא מותרות או פריבלגיות, אלא הכרח אמיתי בחיים.
*המלצה- צפו בנטפליקס בסדרה ''לחיות עד 100 סודות האיזורים הכחולים''
מקורות
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5520754/